Kulumikizana pakati pa thanzi ndi ululu
Mapazi athu ndiye maziko a matupi athu, bondo lina komanso kupweteka kumbuyo kumawerengedwa ndi mapazi osayenera.
Mapazi athu ndiwovuta kwambiri. Aliyense ali ndi mafupa 26, minofu yopitilira 100, ma tendon, ndi mikangano, onse omwe amagwira ntchito limodzi kuti atithandizire, ndipo athandizeni. China chake chikasokonekera ndi kapangidwe kameneka, chimayambitsa kusintha kumadera ena a thupi. Mwachitsanzo, ngati muli ndi mapazi osalala kapena kukweza kwambiri, imatha kusokoneza momwe mumayendera. Mapazi athyathyathya amatha kupanga miyendo yanu kwambiri mukamayenda kapena kuthamanga. Izi zimasintha momwe thupi lanu limayendera ndikuyika kupsinjika kwa mawondo anu, zomwe zingachitike ngati zowawa kapena mikhalidwe ngati ululu wa patelofol ya.
Momwe ziwonetserozi zingapangitse kupweteka kumbuyo
Mavuto apansi samangoyima maondo. Amathanso kukhudza msana wanu ndi mawonekedwe anu. Ingoganizirani ngati ziwonetsero zanu zakumaso zakutha, zitha kupangitsa kuti khungu lanu liziyenda kutsogolo, lomwe limawonjezera kupindika kumbuyo kwanu. Izi zimayika mavuto owonjezera m'minyewa yanu yakumbuyo ndi zingwe. Popita nthawi, izi zitha kutengedwe pang'ono pang'ono.
Kuwona zowawa zamapazi
Ngati mukukayikira kuti pamakhala ma bondo anu kapena kupweteka kumbuyo, apa pali zinthu zochepa zomwe mungasamalire:
Kuvala nsapato:Chongani nsapato zanu. Ngati akuvala mosagwirizana, makamaka mbali zina, zitha kutanthauza kuti mapazi anu sakuyenda momwe amayenera.
Mapazi:Chotsani mapazi anu ndikuyimilira pepala. Ngati phazi lanu likawonetsa pang'ono kutsamba, mutha kukhala ndi mapazi osalala. Ngati chipilalacho ndi chopapatiza kwambiri, mutha kukhala ndi zipilala zazitali.
Zizindikiro:Kodi mapazi anu amatopa kapena kuvuta pambuyo poyimirira kapena mukuyenda? Kodi muli ndi ziweto kapena kusapeza bwino m'mawondo anu ndi kumbuyo? Izi zitha kukhala zizindikiro za mavuto apansi.
Zomwe Mungachite
Mwamwayi, pali zinthu zina zomwe mungachite kuti mupewe kapena kuchepetsa mavuto awa:
Sankhani nsapato zoyenera:Onetsetsani kuti nsapato zanu zimakhala ndi chithandizo chabwino chambiri. Ayenera kukhala ndi phazi lanu komanso zomwe mumachita.
Gwiritsani ntchito Orthotic:Zowonjezera kapena zopangidwa zopangidwa kapena zopangidwa ndi zopangidwa zitha kuthandiza kutengera mapazi anu, kufalitsa zopanikira, ndikuchepetsa nkhawa ndi mawondo anu.
Limbitsani mapazi anu:Kuchita masewera olimbitsa thupi kuti apange minyewa m'mapazi anu. Zinthu zosavuta ngati zopindika zala zanu kapena kutola mabulo anu ndi iwo kungasinthe.
Khalani ndi Matenda Athanzi:Kukula kowonjezereka kumapangitsa kukakamizidwa kwambiri pamapazi anu, mawondo, ndi kubwerera. Kukhala pa thupi labwino kungathandize kuchepetsa mavuto.
Yesetsani kukhala ndi mwayi wathanzi, ndikulakalaka ndi moyo wabwino!
Post Nthawi: Mar-03-2025
